Consejos para Prevenir la Obesidad

¿Sabes que es la obesidad?

La obesidad es una enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible que se caracteriza por acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo. Datos recientes indican que las tasas de obesidad infantil se están incrementando a nivel mundial. La obesidad y el sobrepeso pueden condicionar la aparición de muchas enfermedades graves, como la diabetes tipo 2, alteraciones cardiovasculares, hipertensión e, incluso, algunos tipos de cáncer. Por esto es imprescindible prevenirla.

¿Qué podemos hacer para prevenirla?

Te damos algunos consejos:

• Elegir alimentos variados, de todos los grupos (lácteos descremados, carnes de todo tipo con bajo contenido graso, huevos, vegetales y frutas, cereales y derivados integrales, legumbres, aceites vegetales, agua).
• Restringir o evitar el consumo de grasas saturadas presentes en alimentos como lácteos enteros, carnes con grasa, fiambres y embutidos, quesos duros, aderezos, snacks, etc).
• Evitar el consumo de alimentos con alto contenido de azúcares simples (dulces, azúcar de mesa, gaseosas, golosinas, etc).
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
• Consumir suficiente agua segura y potable.
• Evitar ayunos prolongados, realizar al menos las 4 comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y moderar las porciones.
• Mantener un estilo de vida activo, realizando actividad física acorde a condiciones de salud y recomendación médica.

Recordá, lo más importante es adquirir un estilo de vida saludable!